1、首先，过度疲劳、大量饮酒、高脂肪饮食对肝脏的损伤都很严重，要避免　　其次，心情舒畅　　由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。

2、首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

3、　　第三、适量运动　　在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

【资料图】

4、　　第四、服饰宽松　　宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。

5、肝气血顺畅，身体必然强健。

6、　　第五、护肝饮食：　　1中医说法：五色食物养五脏——红色食物养心；黄色食物养脾；绿色食物养肝；白色食物养肺；黑色食物养肾　　所以，养肝首先要多吃绿色的蔬菜，水果，因为，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。

7、　　2大豆及豆制品 含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。

8、　　3海鲜类 例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。

9、但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。

10、若对海鲜过敏，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等　　4含钾丰富的食物 海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子　　5可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食　　6绿茶 对肝脏有好处，有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用。

11、但饮茶应适时适量，清晨可泡一杯不宜太浓。

12、　　最后推荐一样——枸杞！补肝肾、益精气、长肌肉、改善面色、明目安神；常吃大有益。

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